Volume 2 - Mettere in pratica + il Ricettario

Quando il farmaco riduce l'appetito, ogni pasto conta di più: questo secondo volume è il cuore operativo della serie e ti insegna come mangiare durante il trattamento per nutrirti davvero, preservare i muscoli e vivere bene il percorso, anziché limitarti a mangiare di meno.

Partendo dal principio dell'Alimentazione Strategica, il cibo come strumento terapeutico e non come semplice conteggio di calorie, imparerai a costruire una giornata alimentare equilibrata: la colazione salata, gli spuntini, il pranzo, la cena leggera e il digiuno notturno, con tecniche concrete come la posata appoggiata sul piatto e la guida alle porzioni con la mano. Troverai lo schema dei piani settimanali da mettere subito in pratica, un capitolo sugli integratori utili durante il trattamento e strategie reali per le situazioni sociali, dalle cene fuori ai viaggi alle festività senza recuperare peso. Chiude il volume un capitolo sull'attività fisica più adatta a chi segue questi percorsi.

A questo volume è incluso in omaggio il Ricettario con quattro piani settimanali commentati e ottantadue ricette mediterranee, un valore di 7,99 euro compreso nel prezzo.

Cosa contiene

• I principi dell'Alimentazione Strategica applicati al percorso, con la regola della semplicità nelle combinazioni.
• La struttura di una giornata alimentare equilibrata, dalla colazione salata alla cena leggera, con tecniche pratiche per gestire la sazietà.
• Lo schema dei piani settimanali pronto da usare, adattabile alla tua vita.
• Gli integratori realmente utili durante il trattamento, dal multivitaminico agli omega-3 al magnesio.
• Le strategie per le situazioni sociali, cene fuori, alcol, viaggi e festività, e un capitolo sull'attività fisica più adatta.
• In omaggio il Ricettario con quattro piani settimanali commentati e ottantadue ricette mediterranee, del valore di 7,99 euro.